Depuis Dès notre plus jeune âge, on nous apprend l’importance de se brosser les dents et son rôle essentiel dans le maintien d’une bonne santé bucco-dentaire. La plupart d'entre nous apprennent également les bonnes techniques et les meilleures façons de se brosser les dents. Cependant, à mesure que le brossage devient une activité quotidienne, routine monotone, nous oublions souvent de prêter attention à la façon dont nous le faisons. Êtes-vous sûr d'utiliser le bon technique de brossage des dents ? Prenons un moment pour explorer et réapprendre la bonne façon de se brosser les dents grâce à ce blog. Que vous préfériez une brosse à dents manuelle souple ou électrique, en fonction de votre niveau de confort, nous vous vous guider à travers les étapes pour vous assurer de maintenir une santé bucco-dentaire optimale.
La bonne façon de se brosser les dents
Se brosser les dents est essentiel pour éliminer en permanence la plaque dentaire et les bactéries s'accumulent sur les dents et le long des gencives. Si elles ne sont pas éliminées régulièrement, les plaques peuvent provoquer des caries, des dégénérescences dentaires et des maladies parodontales. protégez vos dents de ces problèmes, examinons les étapes à suivre pour vous brosser les dents et utiliser un brossage approprié technique, quel que soit le type de brosse à dents que vous utilisez, qu'elle soit électrique ou manuelle : [ 1 ]
Étape 1 : Technique Quadpacer : Brossez-vous les dents pendant deux minutes en utilisant la technique Quadpacer. ceci en divisant également les 2 minutes entre tous les quadrants de votre bouche : en bas à gauche, en bas à droite, en haut à gauche et en haut à droite. Passez 30 secondes sur chaque section pour assurer un nettoyage complet.
Étape 2 : Angle de brossage optimal : Positionnez les poils à un angle de 45 degrés par rapport aux gencives, ciblant la jonction entre les dents et les gencives, un point chaud d'accumulation de plaque. Les poils ne doivent pas être perpendiculaire mais plutôt incliné pour atteindre et éliminer efficacement les débris.
Étape 3 : Mouvement de brossage circulaire : Déplacez la brosse en mouvements circulaires doux, particulièrement le long de la ligne des gencives, pour capturer et balayer les débris, en se concentrant sur les dents intérieures et extérieures comme Bien.
Étape 4 : Soyez doux et minutieux : évitez d’appuyer trop fort pour éviter l’irritation des gencives. N'oubliez pas de vous brosser la langue et les gencives pour éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine. De plus, utilisez un gratte-langue, plus efficace qu'une brosse à dents, pour nettoyer votre langue.
Étape 5 : Vérifiez votre travail : Après le brossage, inspectez vos gencives et vos dents dans le miroir pour éliminer les restes de nourriture. Les gencives saines ne doivent pas être rouges ou gonflées.
Étape 6 : Rincez bien : Enfin, rincez-vous soigneusement la bouche et brossez-vous les dents pour éliminer tout le dentifrice et les débris détachés.
Par en suivant ces étapes détaillées, vous pouvez garantir des habitudes de brossage efficaces qui contribuent à la santé dentaire à long terme. santé.
Choisir la bonne brosse à dents
Le Dentaire américain L'Association américaine pour les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer (ADA) souligne l'importance de la bonne technique de brossage et de la bonne brosse à dents elle-même pour des soins dentaires efficaces. Choisir une brosse à dents à poils souples, comme la GuruNanda Butter On Gommes™ , qui comporte plus de 8000 poils SOFTEX™ pour un nettoyage doux et complet est bénéfique. Assurez-vous que La brosse à dents s'adapte confortablement à votre bouche pour accéder facilement à toutes les zones. Votre brosse à dents doit être remplacée tous les trois mois, ou plus tôt si les poils s'effilochent ou après une maladie, pour maintenir une hygiène bucco-dentaire optimale et prévenir réinfection. [ 2 ]
Conseils À garder à l'esprit lorsque vous vous brossez les dents
- Durée et couverture : Brossez-vous les dents pendant deux minutes, en veillant à ce que toutes les surfaces des dents (intérieures, extérieures et les zones de mastication sont soigneusement nettoyées.
- Habitudes alimentaires : Maintenez une alimentation équilibrée, en limitant votre consommation de collations sucrées et des boissons pour protéger vos dents et vos gencives.
- Visites dentaires régulières : planifiez des contrôles réguliers avec votre dentiste pour la prévention et traitement des maladies bucco-dentaires.
Comment Comment maintenir une hygiène bucco-dentaire optimale ?
Pour obtenir une hygiène bucco-dentaire optimale, il faut une routine complète qui va au-delà de la simple brossage. Commencez votre hygiène bucco-dentaire avec de l'huile tirant en utilisant l'huile de tirage à la menthe et à la noix de coco de GuruNanda , qui offre de nombreuses les bienfaits du bain de bouche à l'huile . Suivez ceci avec la langue gratter pour éliminer efficacement les bactéries. Continuez en vous brossant soigneusement les dents et en passant la soie dentaire pour nettoyer toutes les surfaces et les espaces entre elles. Vous pouvez utiliser une brosse à dents manuelle ou une brosse à dents électrique pour le brossage. Après cela, utiliser des cure-dents pour l'utilisation manuelle du fil dentaire, et puis un hydropulseur comme étape supplémentaire. Si vous trouvez l'utilisation manuelle du fil dentaire fastidieuse, utilisez au moins un hydropulseur qui correspond à vos préférences et confort. Terminez votre routine d'hygiène bucco-dentaire en vous rinçant la bouche avec un bain de bouche pour éliminer les débris et les bactéries persistants. une routine complète garantit que votre bouche reste saine et propre.
FAQ
Q : Comment Combien de temps et à quelle fréquence dois-je me brosser les dents ?
A : Toi Vous devriez vous brosser les dents deux fois par jour, en y consacrant deux minutes à chaque fois. Utilisez un chronomètre ou une minuterie pour vous assurer de bien vous brosser les dents. Donnez à vos dents l’attention dont elles ont besoin ou utilisez une brosse à dents intelligente dotée d’une minuterie intégrée.
Q: Quel type de brosse à dents dois-je utiliser ?
A : Le L'American Dental Association (ADA) recommande d'utiliser une brosse à poils souples. Une brosse à dents avec une petite tête est Idéal car il permet d'atteindre plus facilement toutes les zones de la bouche. Pour les personnes ayant une dextérité manuelle limitée ou des difficultés brossage, une brosse à dents électrique est une option avantageuse.
Q : Quel dentifrice dois-je utiliser ?
UN: Choisissez un dentifrice en fonction de vos besoins spécifiques, que ce soit pour lutter contre les caries, blanchir les dents ou améliorer la sensibilité. Si vous n'êtes pas sûr du type à choisir, consultez votre dentiste ou hygiéniste dentaire pour conseil.
Q: Est-ce que cela peut être nocif si je me brosse trop les dents ?
UN: Oui, le brossage excessif affecte vos dents et vos gencives. Afin d'éviter des problèmes tels que la récession gingivale, l'abrasion et sensibilité, soyez plus doux lors du brossage. Utiliser trop de force lors du brossage peut endommager l'émail de vos dents et gencives.
Q : Comment À quelle fréquence dois-je remplacer ma brosse à dents ?
UN: Remplacez votre brosse à dents lorsqu'elle montre des signes d'usure ou tous les trois mois, selon la première éventualité. il est important de changer de brosse à dents après avoir récupéré d'une maladie pour aider à prévenir une réinfection.
Q : Sont Tu es censé te brosser les gencives ?
UN: Oui, vous devez brosser doucement vos gencives en même temps que vos dents. Utilisez une brosse à dents à poils souples et inclinez-la à un angle 45 degrés par rapport à la ligne des gencives. Cela aide à éliminer la plaque dentaire et stimule les gencives, les gardant en bonne santé.
Q: Que se passe-t-il si je saute le brossage des dents un soir ?
UN: Sauter le brossage pendant une seule nuit permet à la plaque de s'accumuler, ce qui peut entraîner une augmentation des bactéries dans votre bouche. Cela peut provoquer une mauvaise haleine et contribuer aux maladies des gencives et à la carie dentaire si le fait de sauter des aliments devient une habitude. Il est important de maintenir une hygiène bucco-dentaire constante pour prévenir les problèmes dentaires.
