Le bain de bouche à l'huile est une technique dentaire ancestrale issue de la médecine ayurvédique. Il consiste à se rincer la bouche à jeun avec une cuillère à soupe d'huile ( généralement de l'huile de coco, de sésame ou de tournesol ) pendant environ 20 minutes. Il offre de nombreux bienfaits, allant d'une meilleure hygiène bucco-dentaire à une détoxification systémique, avec un effet similaire à celui d'un bain de bouche naturel.
Le chemin vers le bien-être holistique puise souvent ses racines dans la sagesse ancestrale. L'oil pulling puise ses racines dans la médecine ayurvédique, un système de guérison traditionnel indien vieux de plus de 3 000 ans. Cette pratique est historiquement appelée « Kavala » ou « Gundusha ». Dans les textes ayurvédiques classiques, l'oil pulling est reconnu pour ses nombreux bienfaits pour la santé, non seulement pour la santé bucco-dentaire, comme une haleine fraîche et un blanchiment naturel des dents, mais aussi pour le bien-être général. Pratique vénérée de la tradition ayurvédique, l'oil pulling s'est taillé une place de choix dans les soins dentaires modernes, mettant en avant des bienfaits simples mais puissants pour la santé, selon une étude publiée dans l'édition de septembre-octobre 2017 de l'International Journal of Health Sciences [1] .
Des recherches indiquent que l'oil pulling peut éliminer les bactéries buccales et améliorer la santé bucco-dentaire. Certains praticiens de médecine alternative affirment son efficacité dans le traitement de diverses affections. De nos jours, il peut être considéré comme un complément aux bains de bouche sans arôme, complétant ainsi notre routine de soins bucco-dentaires habituelle avec des bienfaits supplémentaires. [2]
Je vais vous présenter cinq bienfaits majeurs du bain de bouche à l'huile, illustrant comment cette pratique ancestrale peut facilement s'intégrer à votre routine quotidienne de bain de bouche, pour un sourire éclatant et une santé bucco-dentaire rajeunie. Si vous envisagez d'intégrer le bain de bouche à l'huile aux soins bucco-dentaires contemporains, sachez qu'il peut s'agir d'une pratique complémentaire pour améliorer la santé bucco-dentaire, en complément d'un bain de bouche sans alcool ni fluor, contribuant ainsi à une meilleure santé bucco-dentaire.
VOUS TROUVEREZ CI-DESSOUS LES AVANTAGES DE L'HUILE-PULLING
RÉDUIT LES BACTÉRIES NOCIVES DANS LA BOUCHE :
Le bain de bouche à l'huile rafraîchit non seulement l'haleine, mais s'attaque également à sa cause profonde : les bactéries buccales nocives. En pratiquant le bain de bouche à l'huile, nous pouvons directement réduire les bactéries malodorantes dans la bouche, comme avec un bain de bouche. Près de la moitié de la population souffre de mauvaise haleine en raison de facteurs tels qu'une hygiène bucco-dentaire inadéquate, des infections ou des maladies des gencives. [4]
Notre bouche peut héberger environ 700 types de bactéries simultanément, certaines étant bénéfiques tandis que d'autres, comme Streptococcus mutans, peuvent entraîner des problèmes dentaires. Dans une étude , 75 adolescents ont utilisé un bain de bouche antibactérien ou pratiqué le bain de bouche à l'huile de sésame quotidiennement pendant 15 jours, ce qui a entraîné une réduction notable des bactéries nocives dans la salive et la plaque dentaire. Une autre étude , menée auprès de 60 participants pendant deux semaines, a révélé que le bain de bouche et l'huile de coco diminuaient efficacement le nombre de bactéries dans la salive .[5] [6] [7]
Bien que ces études offrent des perspectives prometteuses sur les bienfaits de l’huile de bain de bouche, la petite taille de l’échantillon de participants exige des recherches plus approfondies pour obtenir des preuves concluantes, en particulier dans divers groupes d’âge et zones géographiques.
RÉDUIRE L'INFLAMMATION ET AMÉLIORER LA SANTÉ DES GENCIVES :
En minimisant potentiellement les bactéries nocives, l'extraction d'huile avec des solutions naturelles comme l'huile d'extraction à la menthe de coco de GuruNanda, l'huile d'extraction à la formule originale et l'huile d'extraction à la formule avancée , qui contiennent des ingrédients comme le sésame, la noix de coco, le tournesol, le clou de girofle, le fenouil, l'origan, la menthe verte, la menthe poivrée et les huiles essentielles d'arbre à thé peuvent contribuer à des gencives plus saines et sont particulièrement bénéfiques si vous souffrez d'une maladie des gencives légère ou d'une gingivite, qui est souvent causée par l'accumulation de plaque et de bactéries, entraînant des gencives rouges, enflées et saignantes, comme indiqué par la Cleveland Clinic.
Traditionnellement, les bains de bouche antimicrobiens sont recommandés pour la gingivite, mais l'huile de rinçage, en particulier l'huile de coco en raison de ses propriétés anti-inflammatoires , pourrait être une alternative prometteuse. [8]
Une étude de 2020 a démontré que le bain de bouche à l'huile de coco diminuait considérablement la formation de plaque dentaire, contribuant ainsi à la prévention de la gingivite. Une autre étude de 2015 a suivi 60 participants souffrant de gingivite pendant un mois, observant une réduction significative de la plaque dentaire et une amélioration de la santé des gencives en une semaine. De même, des études de 2018 et 2009 ont révélé que l'huile de sésame et un bain de bouche classique étaient efficaces pour réduire la plaque dentaire et améliorer les symptômes de la gingivite chez les garçons et les enfants respectivement.
Ces résultats suggèrent que l’extraction d’huile est une routine complémentaire précieuse pour prévenir l’accumulation de plaque et favoriser la santé des gencives, bien que des recherches supplémentaires sur différents groupes d’âge soient nécessaires pour comprendre pleinement ses avantages.
PRÉVENIR LES CARIES PAR L'EXTRACTION D'HUILE :
Les caries se développent principalement à partir de la carie dentaire , un problème courant aggravé par des facteurs tels qu'une mauvaise hygiène bucco-dentaire, une consommation excessive de sucre et l'accumulation de bactéries. La plaque dentaire, formée d'un mélange de bactéries, de salive et de débris alimentaires, recouvre nos dents, où les bactéries décomposent ces particules pour produire des acides. Ces acides usent progressivement l'émail des dents, entraînant la formation de caries et de caries. [9]
Des études récentes soulignent les bienfaits potentiels du bain de bouche à l'huile pour lutter contre ce problème. Il a été démontré que le bain de bouche à l'huile réduit significativement la présence de bactéries dans la salive et la plaque dentaire. En limitant ces bactéries nocives, le bain de bouche à l'huile peut jouer un rôle essentiel dans la prévention des caries, réduisant ainsi le risque de formation de caries . [6]
De plus, une étude de 2016 a montré que l'oil pulling pourrait effectivement réduire le nombre de bactéries responsables des caries dans notre environnement buccal. Ainsi, associé à des pratiques régulières comme le brossage et l'utilisation du fil dentaire, l'oil pulling apparaît comme une pratique complémentaire prometteuse pour renforcer la santé bucco-dentaire. [4]
DÉTOXIFICATION :
En médecine ayurvédique traditionnelle, le bain de bouche à l'huile est reconnu pour ses bienfaits thérapeutiques et permettrait de traiter plus de 30 maladies systémiques. Des études récentes corroborent ces croyances ancestrales. Un article de recherche du NCBI souligne comment le bain de bouche à l'huile stimule les enzymes salivaires qui absorbent diverses toxines du sang, contribuant ainsi à une détoxification complète de l'organisme.
Notre bouche est une porte d'entrée majeure, accueillant non seulement les aliments, mais aussi des bactéries nocives qui peuvent compromettre notre santé. Ces bactéries se cachent, se multiplient et forment des poches dangereuses dans vos gencives, affaiblissant potentiellement votre système immunitaire et créant d'autres problèmes de santé. En progressant dans votre tube digestif, ces bactéries pénètrent dans votre circulation sanguine, aggravant ainsi les risques pour la santé.
Lorsque vous vous gargarisez délicatement la bouche avec de l'huile, celle-ci agit comme un aimant, capturant et piégeant les bactéries. Lorsque vous recrachez l'huile, les bactéries l'accompagnent, les empêchant de se loger dans vos gencives. Adoptez cette routine simple avec un bain de bouche naturel à l'huile, comme l'huile de bain de bouche GuruNanda Mickey D's Coconut Mint Pulling Oil, l'huile de bain de bouche GuruNanda Coconut Mint Pulling Oil, l'huile de bain de bouche GuruNanda Original Formula Pulling Oil et l'huile de bain de bouche GuruNanda Advanced Formula Pulling Oil, sans colorants ni arômes artificiels, pour profiter de ses puissants bienfaits détoxifiants et vous ouvrir la voie vers un mode de vie plus sain.
FAVORISER LA SANTÉ GLOBALE :
Une bonne hygiène bucco-dentaire est essentielle au bien-être général, car les bactéries buccales nocives peuvent se propager avec les aliments et provoquer de graves problèmes de santé, comme une inflammation cardiaque. Des recherches mettent en évidence un lien entre une mauvaise hygiène bucco-dentaire et un risque accru de bactériémie liée à l'endocardite infectieuse. Plus précisément, les personnes présentant des taux élevés de plaque et de tartre présentent un risque significativement plus élevé de bactériémie, où les bactéries pénètrent dans la circulation sanguine et peuvent entraîner une endocardite. Maintenir un microbiome buccal équilibré est essentiel pour prévenir ces complications et favoriser un environnement buccal sain.
Pour cultiver un microbiome buccal sain, il est recommandé d'intégrer l'oil pulling aux soins bucco-dentaires quotidiens, parallèlement au brossage, au rinçage et à l'utilisation du fil dentaire . Cette pratique, reconnue par les traditions ayurvédiques, est censée améliorer la santé bucco-dentaire et potentiellement soulager des affections telles que les maux de tête, l'asthme et le diabète, comme l'indique une revue publiée dans l'International Journal of Health Sciences. La Cleveland Clinic soutient également l'idée qu'une bouche saine peut prévenir des problèmes de santé comme les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux (AVC). En effet, les bactéries buccales peuvent pénétrer dans la circulation sanguine depuis la cavité buccale, provoquant des infections et des inflammations dans d'autres parties du corps, bien que ces cas soient rares. Cependant, une étude publiée dans Frontiers in Cardiovascular Medicine en janvier 2021 suggère que le lien entre maladies cardiaques et parodontales nécessite des recherches plus approfondies. [1] [10] [11] [12]
CONCLUSION:
S'engager dans un parcours bien-être allie souvent pratiques modernes et sagesse ancestrale, et le bain de bouche à l'huile illustre parfaitement cette fusion harmonieuse. Ancrée dans la tradition ayurvédique, cette pratique simple mais profonde ouvre la voie non seulement à une meilleure santé bucco-dentaire, mais potentiellement au bien-être général. Si la recherche est encore en phase de développement, les premiers résultats sont prometteurs et offrent de l'espoir aux personnes confrontées à des problèmes bucco-dentaires courants tels que la mauvaise haleine, l'inflammation des gencives et les caries. Bien qu'il ne soit pas encore recommandé par l'American Dental Association (ADA), le bain de bouche à l'huile est considéré comme un complément précieux aux routines de soins bucco-dentaires traditionnelles.
Le charme du bain de bouche à l'huile réside dans sa simplicité, son accessibilité et son rapport qualité-prix, ce qui en fait une pratique attrayante parmi les options de soins de santé complexes et souvent coûteuses d'aujourd'hui. Cette pratique peu coûteuse et peu risquée nécessite un minimum d'équipement et d'efforts. Avant de se lancer, consulter un professionnel permet d'explorer ses bienfaits potentiels en toute connaissance de cause et en toute sécurité. Pour ceux qui souhaitent essayer le bain de bouche à l'huile, consulter un dentiste garantit une approche complète et éclairée de ce rituel ancestral.
[1] https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5654187/
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19336860/
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27891311/
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6503789/
[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31710011/
[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27084861/
[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32961569/
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279514/
[10]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3131773/
[11] https://health.clevelandclinic.org/oral-health-body-connection
[12] https://www.frontiersin.org/journals/cardiovascular-medicine/articles
