Chers amis,
Les gens me confient souvent que prendre soin de leur santé buccodentaire leur cause de l’anxiété. Je comprends cela. Après tout, personne n’aime se faire soigner une carie ou, pire encore, se faire faire un traitement de canal.
Il peut sembler inévitable d’avoir des problèmes de dents ou de gencives. Heureusement, ce n’est pas le cas. Croyez-moi, je travaille dans le domaine des soins bucco-dentaires depuis 30 ans : en évitant ces pièges courants en matière de soins bucco-dentaires, vous pouvez protéger votre santé bucco-dentaire pour les années à venir.
Erreur n°1 : Utiliser un bain de bouche antiseptique
Les bains de bouche antiseptiques et autres produits contiennent de l'alcool, qui tue 99 % des bactéries présentes dans votre bouche. Croyez-le ou non, c'est un problème.
Plus de 6 milliards – oui, milliards – de bactéries vivent dans votre bouche, issues de 700 espèces différentes. Cet écosystème est appelé votre microbiome buccal, et la grande majorité des bactéries qui s’y trouvent sont bonnes pour vous. Sur les 700 espèces de bactéries buccales, seules 15 à 20 sont mauvaises. Ces mauvaises bactéries, causées par une mauvaise hygiène bucco-dentaire et une mauvaise alimentation, forment un biofilm lorsqu’elles ne sont pas traitées, ce qui entraîne à son tour la formation de plaque et de caries. Si elles ne sont pas traitées, les caries peuvent non seulement provoquer des infections douloureuses et dangereuses dans votre bouche, mais aussi propager l’infection à votre intestin et même à votre cœur.
Bien entendu, il est très important de nettoyer et d’éliminer les mauvaises bactéries buccales. Mais l’un des meilleurs outils pour maintenir un microbiome buccal équilibré est la présence de bonnes bactéries buccales dans votre bouche. En plus de lutter contre la plaque dentaire, les bonnes bactéries buccales maintiennent votre bouche hydratée et aident à décomposer les aliments, facilitant ainsi le processus digestif. Certains microbes contribuent même à la formation d’oxyde nitrique, une substance chimique liée au flux sanguin qui joue un rôle clé dans la régulation de la fonction endothéliale, de la pression artérielle et de la sensibilité à l’insuline.
Votre bouche est un écosystème fragile. La détruire avec un bain de bouche antiseptique agressif fait bien plus de mal que de bien.
Erreur n°2 : ne pas utiliser de fil dentaire ni se gratter la langue
Les gens plaisantent souvent (ou pas !) sur le fait de mentir à leur dentiste à propos de l'utilisation du fil dentaire. Ne serait-il pas plus simple de ne pas avoir à mentir du tout ?
Comme je le dis toujours : « Utilisez uniquement le fil dentaire sur les dents que vous souhaitez conserver. » J'utilise du fil dentaire en bobine, des cure-dents en caoutchouc ou des cure-dents.
Au lieu d'utiliser un bain de bouche antiseptique, utilisez du fil dentaire et grattez votre langue pour éliminer les dépôts de nourriture et les mauvaises bactéries de votre bouche. Le fait de vous gratter la langue a également l'avantage d'aider vos papilles gustatives, ce qui rendra la nourriture bien meilleure. Une fois que vous aurez pris l'habitude de ces pratiques, je vous promets que vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez mieux.
Je recommande également le bain de bouche à l'huile comme rituel de pré-brossage. Je le fais pendant ma douche matinale au moins 2 à 3 fois par semaine.
Pour ce qui est de l’hygiène bucco-dentaire tout au long de la journée, évitez les sodas et l’eau gazeuse. Réduisez les glucides dans votre alimentation et ajoutez plus de légumes et de verdures. Cela est bénéfique pour votre santé bucco-dentaire et générale. Rincez-vous les dents avec de l’eau quelques minutes après avoir mangé pour éviter la formation d’acide sur votre émail.
Et cela va sans dire, mais j'espère que vous ne manquerez jamais de vous brosser les dents, peu importe votre fatigue. Si vous craignez d'avoir trop de fluor, vous pouvez envisager de vous brosser les dents avec de la nano-hydroxyapatite le matin ou d'ajouter un probiotique oral.
Erreur n°3 : se brosser les dents trop fort
En matière de brossage des dents, beaucoup de gens croient à tort qu’il est préférable de se brosser les dents plus vigoureusement. En fait, c’est tout le contraire. Se brosser les dents trop vigoureusement entraîne l’usure des tissus délicats des gencives, ce que l’on appelle la récession gingivale. Vos gencives ne sont pas comme votre peau ou vos cheveux : une fois qu’elles sont rétractées, elles disparaissent pour de bon, à moins que vous n’optiez pour une intervention chirurgicale.
Les gencives enfoncées rendent vos dents sujettes aux caries et autres infections, ainsi qu’à la douleur quotidienne liée à la sensibilité dentaire.
Votre dentiste est la personne la mieux placée pour vous dire si vos gencives se rétractent, mais si vous êtes déjà sujet aux caries ou aux douleurs dentaires, les meilleurs moyens de vous protéger contre une récession gingivale supplémentaire sont de dormir avec un protège-dents si vous grincez des dents et de vous brosser les dents avec une brosse à dents à poils souples. Dans les cas extrêmes, vous pouvez également envisager de vous faire injecter du Botox sur la mâchoire tous les 6 mois.
En ce qui concerne le brossage proprement dit, la meilleure façon de procéder est de le faire en douceur, en mouvements circulaires. Si vous n'avez pas envie de vous rincer les dents avec de l'eau après le brossage, il est préférable de ne pas le faire.
Enfin, et ce n’est certainement pas le moins important, continuez à consulter votre dentiste tous les 6 mois pour un nettoyage régulier. Assurez-vous que vous êtes à l’aise avec votre dentiste et sa méthode de nettoyage, et demandez un deuxième avis à un autre dentiste professionnel si vous n’êtes jamais sûr.
Bien que tout ce qui précède soit le fruit de mon expérience personnelle, votre dentiste doit toujours être le dernier à vous conseiller sur votre santé bucco-dentaire. Demandez-lui conseil avant d'apporter des changements à votre routine de soins bucco-dentaires.
Les soins bucco-dentaires peuvent sembler intimidants, mais si vous évitez ces trois erreurs, vous serez sur la bonne voie pour obtenir un sourire sain, heureux et d'une blancheur éclatante.
Namasté,
Puneet
