Chers amis,
Si vous lisez régulièrement ce blog, vous savez que je suis une fervente partisane du bien-être intestinal, c’est-à-dire d’un microbiote intestinal équilibré. Mais qu’est-ce que cela signifie ?
Dans un microbiome intestinal équilibré, il y a plus de bonnes bactéries que de mauvaises bactéries dans votre estomac et votre tube digestif, et les mauvaises bactéries ne prennent pas le pas sur les bonnes. 98 % des bactéries d'un microbiome intestinal équilibré sont bonnes et aident à digérer vos aliments, à synthétiser la vitamine K - la vitamine essentielle qui soutient la santé des os et la coagulation du sang - et à fournir des nutriments essentiels à tous vos organes.
Si plus de 2 % des bactéries de votre estomac sont mauvaises, tout le système est perturbé. Vous connaissez probablement les signes les plus évidents d’un intestin déséquilibré : douleurs d’estomac, constipation ou diarrhée, brûlures d’estomac et gaz. Mais il existe également de nombreux autres symptômes désagréables qu’un intestin malade peut entraîner, dont beaucoup pourraient vous surprendre.
Comme votre intestin est le « centre d’approvisionnement » qui envoie les nutriments au reste de votre corps, si votre intestin ne peut pas faire son travail, vos autres organes ne le peuvent pas non plus. C’est particulièrement vrai pour votre cerveau. Certains des signes les moins connus d’un intestin déséquilibré comprennent donc soit des troubles du sommeil, soit de la fatigue, et des humeurs déréglées, comme un stress élevé, une humeur maussade ou une sensation d’instabilité. Il n’est probablement pas surprenant qu’un intestin déséquilibré soit associé à un système immunitaire affaibli et à une plus grande probabilité d’attraper un rhume.
Il est donc extrêmement important d'avoir un intestin équilibré. Mais comment y parvenir ?
La chose la plus importante que vous puissiez faire pour favoriser la santé de votre intestin est d'adopter une alimentation saine. Si vous ne savez pas comment procéder : commencez par une règle simple : choisissez ce que vous ne voulez pas manger. En choisissant d'éliminer les aliments ultra-transformés de votre alimentation, vous obtiendrez des résultats incroyables pour votre intestin et votre bien-être général.
QUE SONT LES ALIMENTS ULTRA-TRANSFORMÉS ?
Les aliments ultra-transformés sont principalement composés de substances extraites des aliments, comme les graisses, les amidons, les sucres ajoutés et les graisses hydrogénées. Ils peuvent également contenir des additifs tels que des colorants, des arômes ou des stabilisateurs artificiels. Parmi ces aliments, on trouve les plats surgelés, les boissons gazeuses, les hot dogs et la charcuterie, la restauration rapide, les biscuits emballés, les gâteaux et même les pains fabriqués en série. Comme les aliments ultra-transformés contiennent de nombreux additifs, ils contiennent beaucoup moins – voire pas du tout – de vitamines et de minéraux nutritifs que les fruits, les légumes, les noix et la viande fraîche crus.
Le plus grand changement collectif dans l’alimentation humaine de toute notre histoire est l’avènement des aliments ultra-transformés. Bien que les humains conservent les aliments sous une forme ou une autre depuis des milliers d’années, ces méthodes ont dans l’ensemble préservé leur valeur nutritionnelle. Au début du XXe siècle, cependant, ces méthodes sont devenues plus strictes. La demande croissante de commodité, de durée de conservation plus longue et de rentabilité due à des modes de vie plus occupés et à l’arrivée des femmes sur le marché du travail a favorisé la popularité des aliments ultra-transformés.
POURQUOI LES ALIMENTS ULTRA-TRANSFORMÉS SONT-ILS MAUVAIS POUR MON BIEN-ÊTRE ?
Les aliments ultra-transformés sont désastreux pour votre intestin. Le flot de produits chimiques et d'additifs non naturels, sans aucun nutriment pour les équilibrer, fait des ravages sur les bactéries intestinales et la muqueuse intestinale et provoque une inflammation sévère en activant constamment le système immunitaire pour combattre ces toxines.
Cette inflammation chronique peut entraîner diabète, obésité, démence, maladies cardiaques, problèmes hormonaux, dépression, cancer, et tout simplement un mal-être. Et ce n’est même pas la totalité des effets secondaires négatifs potentiels. Une étude de 2019 publiée dans The British Medical Journey a révélé que la consommation d’une grande quantité d’aliments ultra-transformés est associée à un risque accru de mortalité toutes causes confondues.
Je sais qu’au vu de notre rythme de vie effréné et du coût élevé de la vie, il est tentant de suivre un régime alimentaire riche en aliments ultra-transformés. Mais pour le bien de votre intestin et de votre bien-être général, je vous conseille vivement d’arrêter.
COMMENT PUIS-JE AUTREMENT SOUTENIR MON BIEN-ÊTRE INTESTINAL ?
Passer d’un régime ultra-transformé à un régime composé d’aliments entiers vous fera vous sentir beaucoup mieux rapidement. Cependant, pendant cette période de transition, et même après, je vous suggère de donner à votre système digestif le soutien supplémentaire dont il a besoin pour vraiment s’épanouir.
GuruNanda Digestiva Triphala est un complément alimentaire naturel à base de plantes composé d'un mélange d'ingrédients botaniques soigneusement sélectionnés qui agissent en synergie pour créer une fonction digestive optimale. Cette formule peut favoriser l'anti-inflammation dans le tube digestif, faciliter l'évacuation des gaz et offrir un soutien antioxydant, dont vous aurez besoin pour vous remettre d'un régime inflammatoire.
Le Triphala digestif fait partie intégrante de mon programme de bien-être intestinal. Il m’aide à me sentir mieux, tant physiquement qu’émotionnellement. Je vous encourage à voir si cela vous convient.
Namasté,
Puneet
