Chers amis,
En tant qu'experte en médecine ayurvédique et occidentale, on me demande souvent ce qu'est le bain de bouche à l'huile et comment il fonctionne. Le bain de bouche à l'huile est l'une de mes pratiques quotidiennes les plus importantes, que je pratique chaque matin pour prendre soin de ma santé bucco-dentaire, et j'ai à cœur de la partager avec vous.
Tout d'abord, qu'est-ce que l'oil pulling ? C'est l'une des pratiques fondamentales de l'Ayurveda, le plus ancien système de bien-être holistique au monde (le terme Ayurveda signifie « science de la vie »). L'Ayurveda a été popularisé par les anciens rois et reines de l'Inde avant de se répandre plus largement. Alors, chaque fois que je pratique l'oil pulling, j'aime à m'imaginer moi aussi être un membre de la famille royale !
Le bain de bouche à l'huile consiste à se rincer la bouche avec une cuillère à soupe d'huile, généralement de noix de coco. Ce puissant soin détoxifiant aide à éliminer les bactéries et toxines nocives et à améliorer la santé bucco-dentaire. Il agit en détruisant les biofilms qui abritent les mauvaises bactéries et toxines buccales des dents, des gencives et même de la langue. Si ces biofilms ne sont pas détruits, ils se transforment en plaque dentaire et en tartre. Le bain de bouche à l'huile est donc un excellent moyen de prévention.
Des études suggèrent que le bain de bouche à l'huile peut avoir de nombreux bienfaits. Il peut contribuer à réduire la mauvaise haleine, les caries, l'accumulation de plaque et de tartre, et même l'inflammation buccale. De nombreuses personnes que je connais et qui souffrent de sécheresse buccale me confient que le bain de bouche à l'huile augmente également leur sécrétion salivaire, et d'autres m'ont même parlé de ses bienfaits pour le blanchiment des dents. Si vous recherchez une alternative naturelle au bain de bouche, le bain de bouche à l'huile pourrait être une excellente pratique.
Pour un bain de bouche à l'huile, mettez simplement une cuillère à café d' huile de bain de bouche GuruNanda à la noix de coco et à la menthe dans votre bouche et commencez à vous gargariser. Je conseille généralement aux personnes qui débutent le bain de bouche à l'huile de commencer par une minute le matin, puis d'augmenter progressivement jusqu'à 10 à 15 minutes. La sensation peut être inhabituelle si vous n'avez jamais essayé, car l'huile est beaucoup plus épaisse que les bains de bouche auxquels la plupart des gens sont habitués.
J'aime faire un bain de bouche à l'huile sous la douche chaque matin : c'est un excellent moyen de faire deux choses à la fois, et le bain de bouche est particulièrement bénéfique à jeun. Comme la plupart des gens dorment la bouche ouverte, ce qui favorise la formation de biofilms et la sécheresse buccale, un bain de bouche à l'huile le matin peut également être bénéfique. Attention toutefois à ne pas avaler l'huile ; c'est sans danger, mais moins agréable que de se gargariser. Une fois le bain de bouche terminé, recrachez l'huile dans une poubelle, pas dans l'évier ni dans la canalisation (pour éviter de boucher les canalisations). Rincez-vous ensuite la bouche à l'eau, brossez-vous les dents – une étape essentielle pour éliminer complètement les biofilms – et profitez de votre journée.
Bien que n'importe quelle huile de coco puisse être utilisée pour le bain de bouche, je recommande la marque GuruNanda, plus sûre, plus savoureuse, plus facile à utiliser et moins chère que l'huile de coco classique. L'huile de bain de bouche GuruNanda à la noix de coco et à la menthe est composée d'huile de coco 100 % pure et éthique, ainsi que d'huile essentielle de menthe poivrée, pour un bien-être bucco-dentaire optimal et un goût frais et savoureux. Contrairement à d'autres marques, notre huile de bain de bouche ne contient ni alcool, ni conservateur, ni fluor, ni arôme artificiel.
Si vous cherchez une méthode simple et naturelle pour améliorer votre santé bucco-dentaire, confortablement installé chez vous, je vous encourage à vous laisser guider par votre intuition et à essayer le bain de bouche à l'huile. Même si cela peut paraître inhabituel au premier abord, j'en suis venue à le considérer comme une sorte de méditation qui m'aide à me calmer et à me recentrer. Soyons clairs : le bain de bouche à l'huile ne remplace pas les visites régulières chez le dentiste, mais il peut constituer une excellente mesure préventive. Cet ajout facile à votre rituel matinal peut contribuer à votre santé bucco-dentaire et vous permettre d'affronter le monde avec le sourire.
Namasté,
Puneet
