Queridos amigos,
La gente suele confiarme que cuidar su salud bucal les produce ansiedad. Entiendo esto. Después de todo, a nadie le gusta que le llenen una caries o, peor aún, que le realicen un procedimiento de conducto radicular.
Puede parecer que tener problemas con los dientes o las encías es inevitable. Por suerte, no lo es. Créame, un tipo que ha trabajado en el cuidado bucal durante 30 años: al evitar estos errores comunes del cuidado bucal, puede proteger su salud bucal en los años venideros.
Error #1: Usar enjuague bucal antiséptico
Los enjuagues bucales antisépticos y otros productos contienen alcohol, que mata el 99% de las bacterias de la boca. Lo creas o no, esto es un problema.
En la boca viven más de 6 mil millones (sí, mil millones) de bacterias de 700 especies diferentes. Este ecosistema se llama microbioma oral y la gran mayoría de las bacterias que contiene son buenas para usted. De las 700 especies de bacterias bucales, sólo entre 15 y 20 son malas. Esta bacteria mala, causada por una mala higiene bucal y una mala alimentación, forma una biopelícula cuando no se trata, lo que a su vez causa placa y caries. Si no se tratan, las caries no sólo pueden causar infecciones dolorosas y peligrosas en la boca, sino que también pueden propagar infecciones al intestino e incluso al corazón.
Evidentemente, limpiar y eliminar las bacterias bucales dañinas es muy importante. Pero una de las mejores herramientas para mantener un microbioma bucal equilibrado son las bacterias orales buenas de la boca. Y más allá de combatir la placa, las bacterias orales buenas mantienen la boca hidratada y ayudan a comenzar a descomponer los alimentos, lo que favorece el proceso digestivo. Algunos microbios incluso ayudan a formar óxido nítrico, una sustancia química relacionada con el flujo sanguíneo que desempeña un papel clave en la regulación de la función endotelial, la presión arterial y la sensibilidad a la insulina.
Tu boca es un ecosistema delicado. Destruirlo con un fuerte enjuague bucal antiséptico hace mucho más daño que bien.
Error n.º 2: no usar hilo dental ni rasparse la lengua
La gente suele bromear (¡o no!) acerca de mentirles a sus dentistas sobre el uso del hilo dental. ¿No sería más fácil no tener que mentir en absoluto?
Como siempre digo: "Use hilo dental sólo en los dientes que desee conservar". Utilizo hilo dental en carrete, palillos interdentales de goma o palillos de hilo dental.
En lugar de usar un enjuague bucal antiséptico, use hilo dental y raspe la lengua para eliminar la acumulación de comida y las bacterias dañinas de la boca. Un beneficio adicional de rasparse la lengua es que ayuda a las papilas gustativas, lo que hará que la comida sepa mucho mejor. Una vez que se acostumbre a estas prácticas, le prometo que se sorprenderá de lo mejor que se sentirá.
También recomiendo el enjuague con aceite como ritual previo al cepillado. Lo hago durante mi ducha matutina al menos 2 o 3 veces por semana.
En cuanto al cuidado bucal durante el día, evite los refrescos y el agua con gas. Reduzca los carbohidratos en su dieta y agregue más verduras y verduras. Esto es beneficioso para su salud bucal y general. Haga buches con agua unos minutos después de comer para evitar la formación de ácido en el esmalte.
Y no hace falta decirlo, pero espero que nunca dejes de cepillarte los dientes, sin importar lo cansado que estés. Si le preocupa consumir demasiado flúor, podría considerar cepillarse los dientes con nanohidroxiapatita por la mañana. o agregar un probiótico oral.
Error #3: Cepillarse demasiado fuerte
Cuando se trata de cepillarse los dientes, muchas personas creen erróneamente que es mejor cepillarse más fuerte. De hecho, lo opuesto es verdad. Cepillarse los dientes con demasiada fuerza provoca el desgaste del delicado tejido de las encías, lo que se conoce como recesión de las encías. Tus encías no son como tu piel o tu cabello; una vez que desaparecen, desaparecen para siempre, a menos que opte por la cirugía.
Las encías hundidas dejan los dientes propensos a sufrir caries y otras infecciones, así como al dolor cotidiano de la sensibilidad dental.
Su dentista es la mejor persona para decirle si sus encías están retraídas, pero si ya es propenso a tener caries o dolor en los dientes, la mejor manera de protegerse contra una mayor recesión de las encías es dormir con un protector bucal si rechina los dientes y cepillarse con un cepillo de dientes de cerdas suaves. En casos extremos, también podrías considerar aplicar Botox en la mandíbula cada 6 meses.
En cuanto al cepillado en sí, la mejor forma de hacerlo es suavemente, con movimientos circulares. Si se siente cómodo sin enjuagarse con agua después de cepillarse, es mejor no hacerlo.
Y por último, pero no menos importante, continúe visitando a su dentista cada 6 meses para una limpieza regular. Asegúrese de sentirse cómodo con su dentista y su estilo de limpieza, y busque una segunda opinión de otro dentista profesional si alguna vez no está seguro.
Si bien todo lo anterior son pensamientos tomados de mi experiencia personal, su dentista siempre debe tener la última palabra sobre su salud bucal. Pregúntales antes de realizar cualquier cambio en tu rutina de cuidado bucal.
El cuidado bucal puede parecer intimidante, pero si evita estos tres errores, estará bien encaminado hacia una sonrisa blanca, saludable, feliz y deslumbrante.
Namaste,
Puneet
