Queridos amigos,
Muchos de vosotros me habéis preguntado cuál es el mejor régimen de cuidado bucal para la recesión de las encías. Me alegra que quisiera que hablara de esto porque la recesión de las encías es un problema grave en el cuidado bucal estadounidense.
La recesión de las encías se produce cuando las encías se separan de los dientes, exponiendo las raíces que se encuentran debajo. Muchos factores pueden causar esto, desde un cepillado demasiado vigoroso hasta rechinar los dientes, fumar e incluso la genética. Si creciste antes de la década de 2000, probablemente te enseñaron a cepillarte los dientes lo más fuerte que pudieras; a mí definitivamente me enseñaron. Lamentablemente, esto ha provocado una epidemia de recesión de las encías. La recesión de las encías lo hace más propenso a sufrir caries e infecciones bucales, así como a la erosión dental o incluso la pérdida de dientes.
Si bien no hay nada que pueda revertir la recesión de las encías además de la cirugía, existen formas de retardar su progreso. Aquí está el régimen que recomiendo:
DIETA CARGADA DE VERDE
Los estudios han sugerido que la enfermedad de las encías se ve agravada por un déficit de vitamina C. Consumir una dieta rica en verduras ayudará a que su cuerpo reciba los nutrientes que necesita para mantener unas encías más sanas.
SIN MERIENDAS
Hacer tres comidas al día sin refrigerios ayudará a prevenir la masticación sin sentido que puede provocar la recesión de las encías.
BUCHANDO CON SAL Y BICABOR DE SODA
Esto ayudará a mantener la alcalinidad de la boca, lo que ayuda a prevenir la erosión del esmalte, la sensibilidad y las caries.
CHICLE DE XILITOL
Masticar chicle con xilitol es antimicrobiano, reduce la formación de placa e inhibe la desmineralización del esmalte.
EXTRACCIÓN DE ACEITE
El enjuague con aceite es el acto de hacer buches con una fórmula a base de aceite entre los dientes y sobre las encías. El enjuague con aceite puede tener muchos beneficios: no solo puede blanquear los dientes y refrescar el aliento, sino que también puede ayudar a eliminar las bacterias que causan la placa en los dientes e incluso reducir la inflamación de las encías, lo que puede hacer que las encías sean más susceptibles a la erosión y las enfermedades. Dicho esto, es vital elegir un aceite de extracción elaborado únicamente con ingredientes puros y naturales, como el aceite de extracción de coco + menta de GuruNanda .
RASPADO DE LENGUA
Al igual que el enjuague con aceite, el raspado de lengua es una práctica ayurvédica de bienestar bucal que existe desde la antigüedad. Implica utilizar un instrumento de metal para raspar suavemente el exceso de bacterias y residuos de comida de la lengua una o dos veces al día. Esto ayuda a mejorar el aliento y el sentido del gusto además de ayudar a eliminar las bacterias que causan caries y que también atacan las encías. Si bien todos los aceites de extracción GuruNanda vienen con raspadores de lengua, también los vendemos individualmente. A la hora de elegir un raspador de lengua, es importante seleccionar uno fabricado únicamente en acero inoxidable.
LIMPIEZA CON HILO DENTAL
Es ampliamente conocido y comprendido que el uso de hilo dental es vital para la salud bucal, pero me complace repetirlo aquí. Usar hilo dental antes de cepillarse ayuda a aflojar y eliminar las partículas de comida y las bacterias que causan caries y que pueden incrustarse entre los dientes mientras come y continúa con su día. El uso de hilo dental también ayuda a mantener encías más sanas y a reducir la inflamación que puede causar o exacerbar la erosión y la enfermedad de las encías.
FLOSSING DE AGUA
Además de utilizar hilo dental convencional, el uso de hilo dental con agua debe formar parte de su rutina de cuidado bucal. Los irrigadores dentales envían un chorro de agua estrecho pero potente a través del espacio entre los dientes, lo que ofrece una limpieza más profunda que el uso de hilo dental convencional por sí solo y favorece la salud de los dientes y las encías.
EXTRACCIÓN DE ACEITE
El enjuague con aceite es el acto de hacer buches con una fórmula a base de aceite entre los dientes y sobre las encías. El enjuague con aceite puede tener muchos beneficios: no solo puede blanquear los dientes y refrescar el aliento, sino que también puede ayudar a eliminar las bacterias que causan la placa en los dientes e incluso reducir la inflamación de las encías, lo que puede hacer que las encías sean más susceptibles a la erosión y las enfermedades. Dicho esto, es vital elegir un aceite de extracción elaborado únicamente con ingredientes puros y naturales. El aceite de coco + menta de GuruNanda está elaborado con ingredientes 100% puros y naturales, doblemente probados por GC-MS para obtener máximos beneficios para el bienestar.
RASPADO DE LENGUA
Al igual que el enjuague con aceite, el raspado de lengua es una práctica ayurvédica de bienestar bucal que existe desde la antigüedad. Implica utilizar un instrumento de metal para raspar suavemente el exceso de bacterias y residuos de comida de la lengua una o dos veces al día. Esto ayuda a mejorar el aliento y el sentido del gusto además de ayudar a eliminar las bacterias que causan caries y que también atacan las encías. Si bien todos los aceites de extracción GuruNanda vienen con raspadores de lengua, también los vendemos individualmente. A la hora de elegir un raspador de lengua, es importante seleccionar uno fabricado únicamente en acero inoxidable.
USO DE UN CEPILLO DE CERDAS SUAVES
Creé el cepillo de dientes Butter on Gums para ayudar a mis clientes con la sensibilidad de las encías, específicamente debido a la quimioterapia, que puede hacer que las encías se erosionen e incluso sangren al contacto. Afortunadamente, me complace que muchos pacientes que están recibiendo tratamiento contra el cáncer hayan informado que este cepillo les ayuda enormemente y se lo recomendaría a cualquiera que esté preocupado por la erosión y la salud de las encías. Proporciona un cepillo de limpieza profunda que también es suave con las encías.
TÉCNICA DE CEPILLADO
Por supuesto, usar un cepillo de dientes de cerdas suaves sólo será de gran ayuda si se cepilla con demasiada fuerza y vigor. En lugar de intentar frotarte los dientes como si fueran platos sucios, utiliza círculos suaves y delicados. Esto limpiará tus dientes y encías sin empeorar la erosión.
LEVANTE CON ENJUAGUE BUCAL CONCENTRADO
Muchos enjuagues bucales convencionales contienen ingredientes que pueden secar las encías y matar las bacterias bucales buenas que ayudan a proteger las encías (y proporcionan otras funciones, como ayudar a digerir los alimentos). El enjuague bucal concentrado GuruNanda está cargado de aceites esenciales y vitaminas adicionales que son antibacterianas y antimicrobianas, apoyan dientes más fuertes y saludables y apoyan la salud de las encías mientras combaten la inflamación. Además, esta pequeña botella es ecológica y le durará más de 300 usos.
SUEÑO ADECUADO Y GUARDIA NOCTURNA
El sueño es clave para la salud y el bienestar general y su importancia ha sido ampliamente documentada. Dormir profundamente y reparador también es importante para la salud de las encías, no solo porque ayuda a que todo el sistema funcione, sino porque puede ayudar a prevenir el rechinar de dientes y el apretar la mandíbula que se producen cuando el sistema nervioso está estresado. Si rechinas los dientes por la noche, invertir en un buen protector bucal es la mejor manera de combatirlo. Su dentista puede fabricarle un protector bucal moldeado a su boca que se ajuste bien y evite el rechinamiento de los dientes.
REDUCIENDO ESTRÉS
Así como dormir es importante para ayudar a prevenir el rechinar de dientes, también lo es reducir el estrés en la vida diaria. Si tiene dudas sobre su salud mental, comuníquese con un profesional médico. Tómese el tiempo para hacer ejercicio, hidratarse y comer saludablemente todos los días.
Si la recesión de las encías es una preocupación para usted, espero sinceramente que tome todas estas medidas para frenarla o, con suerte, incluso detenerla. Estoy orgulloso de ti por cuidar tu bienestar bucal.
Namaste,
Puneet
