Queridos amigos,
Muchos de ustedes me han preguntado cuál es el mejor régimen de cuidado bucal para la recesión gingival. Me alegra que hayan querido hablar de esto, ya que la recesión gingival es un problema grave en la salud bucal estadounidense.
La recesión gingival se produce cuando las encías se separan de los dientes, dejando expuestas las raíces subyacentes. Muchos factores pueden causarla, desde un cepillado demasiado vigoroso hasta el bruxismo, el tabaquismo e incluso la genética. Si creciste antes de la década del 2000, probablemente te enseñaron a cepillarte los dientes con la mayor fuerza posible; a mí, sin duda. Desafortunadamente, esto ha provocado una epidemia de recesión gingival. La recesión gingival te hace más propenso a las caries y a las infecciones bucales, así como a la erosión dental o incluso a la pérdida de piezas dentales.
Si bien no hay nada que pueda revertir la recesión gingival aparte de la cirugía, existen maneras de retrasar su avance. Este es el tratamiento que recomiendo:
DIETA CARGADA DE VERDURAS
Los estudios han sugerido que la enfermedad de las encías se ve agravada por un déficit de vitamina C. Comer una dieta rica en verduras ayudará a darle a su cuerpo los nutrientes que necesita para mantener encías más sanas.
NO COMER BOCADILLOS
Comer tres comidas al día sin picar nada ayudará a prevenir la masticación sin sentido que puede alimentar la recesión de las encías.
ENJUAGUE CON SAL Y BICARBONATO DE SODIO
Esto ayudará a mantener la alcalinidad de la boca, lo que ayuda a prevenir la erosión del esmalte, la sensibilidad y las caries.
CHICLE DE XILITOL
Masticar chicle con xilitol es antimicrobiano, reduce la formación de placa e inhibe la desmineralización del esmalte.
Extracción de aceite
El enjuague bucal con aceite consiste en hacer buches con una fórmula a base de aceite entre los dientes y sobre las encías. Este método tiene muchos beneficios: no solo blanquea los dientes y refresca el aliento, sino que también ayuda a eliminar las bacterias que causan la placa dental e incluso reduce la inflamación de las encías, que puede hacerlas más susceptibles a la erosión y las enfermedades. Dicho esto, es fundamental elegir un aceite para enjuague bucal elaborado únicamente con ingredientes puros y naturales, como el aceite para enjuague bucal GuruNanda Coconut + Mint, elaborado con ingredientes 100 % puros y naturales, doblemente probados mediante GC-MS para obtener los máximos beneficios para el bienestar.
RASPAR LA LENGUA
Al igual que el enjuague con aceite, el raspado lingual es una práctica ayurvédica de bienestar bucal que se practica desde la antigüedad. Consiste en usar un instrumento metálico para raspar suavemente el exceso de bacterias y restos de comida de la lengua una o dos veces al día. Esto ayuda a mejorar el aliento y el sentido del gusto, además de eliminar las bacterias que causan caries y que también atacan las encías. Si bien todos los aceites GuruNanda Pulling Oil incluyen raspadores linguales, también los vendemos por separado. Al elegir un raspador lingual, es importante seleccionar uno fabricado exclusivamente de acero inoxidable.
Uso del hilo dental
Es bien sabido que usar hilo dental es vital para la salud bucal, pero me complace reiterarlo. Usar hilo dental antes del cepillado ayuda a aflojar y eliminar los restos de comida y las bacterias que causan caries, que pueden acumularse entre los dientes al comer y realizar las actividades cotidianas. Además, el hilo dental ayuda a mantener encías más sanas y a reducir la inflamación que puede causar o agravar la erosión y la enfermedad periodontal.
Uso de hilo dental con agua
Además de usar hilo dental convencional, un irrigador bucal debería formar parte de tu rutina de cuidado bucal. Este irrigador bucal envía un chorro de agua estrecho pero potente a través del espacio interdental, ofreciendo una limpieza más profunda que el hilo dental convencional solo y favoreciendo la salud de tus dientes y encías.
USANDO UN CEPILLO DE CERDAS SUAVES
Creé el Cepillo de Dientes Butter on Gums para ayudar a mis clientes con sensibilidad gingival, especialmente debido a la quimioterapia, que puede erosionar las encías e incluso sangrar al contacto. Afortunadamente, me complace saber que muchos pacientes en tratamiento contra el cáncer han reportado una gran ayuda con este cepillo, y lo recomiendo a cualquier persona preocupada por la erosión y la salud gingival. Ofrece una limpieza profunda que, además, es suave con las encías.
TÉCNICA DE CEPILLADO
Claro que usar un cepillo de dientes de cerdas suaves solo servirá de poco si te cepillas con demasiada fuerza y vigor. En lugar de intentar cepillarte los dientes como si fueran platos sucios, usa movimientos circulares suaves y delicados. Esto limpiará tus dientes y encías sin empeorar la erosión.
LEVANTARSE CON ENJUAGUE BUCAL CONCENTRADO
Muchos enjuagues bucales convencionales contienen ingredientes que pueden resecar las encías y eliminar las bacterias beneficiosas que las protegen (y que cumplen otras funciones, como ayudar a digerir los alimentos). El enjuague bucal concentrado GuruNanda está repleto de aceites esenciales y vitaminas adicionales que son antibacterianas y antimicrobianas, promueven dientes más fuertes y sanos, y promueven la salud de las encías, a la vez que combaten la inflamación. Además, este pequeño envase es ecológico y te durará más de 300 usos.
UN SUEÑO ADECUADO Y UN PROTECTOR NOCTURNO
Dormir bien es fundamental para la salud y el bienestar general, y su importancia ha sido ampliamente documentada. Dormir profundamente y con un descanso reparador también es importante para la salud de las encías, no solo porque ayuda a que todo el sistema funcione, sino porque puede ayudar a prevenir el bruxismo y el apretamiento de mandíbula que se produce cuando el sistema nervioso está bajo estrés. Si rechina los dientes por la noche, invertir en un buen protector bucal es la mejor manera de combatirlo. Su dentista puede fabricarle un protector bucal a medida que se ajuste bien a su boca y evite el bruxismo.
REDUCIR EL ESTRÉS
Así como dormir es importante para prevenir el bruxismo, también lo es reducir el estrés en la vida diaria. Si le preocupa su salud mental, consulte con un profesional médico. Dedique tiempo a hacer ejercicio, hidratarse y comer sano todos los días.
Si la recesión de las encías le preocupa, espero sinceramente que tome todas estas medidas para frenarla o, con suerte, incluso detenerla. Estoy orgulloso de usted por cuidar su salud bucal.
Namasté,
Puneet
