Chers amis,
Les fêtes de fin d'année occidentales sont arrivées : une période de célébration, de convivialité et pour beaucoup, de stress ! Si vous vous sentez stressé(e), ne vous jugez pas trop durement. Je pratique le yoga et la méditation quotidiennement, et je constate toujours que les mêmes angoisses surgissent pour moi comme une horloge chaque année.
N'avons-nous pas juste fêté Thanksgiving ? Et si les cadeaux que j'ai soigneusement choisis pour ma famille et mes amis n'arrivent pas à temps ? Ma maison est-elle prête pour les invités ? Comment vais-je terminer mes responsabilités professionnelles avant la fermeture des entreprises ? Et ainsi de suite, encore et encore.
La période des fêtes peut être si stressante que nous en oublions que nous sommes censés nous amuser. Voici quelques-unes des choses que je fais pour rester ancré et présent d'esprit.
Reconnaître, puis rediriger
La première règle de la méditation est que tout ce que vous essayez d'ignorer s'amplifie. Si vous niez que vous êtes stressé(e), ce déni deviendra lui-même une source de stress, s'ajoutant au stress que vous essayiez d'ignorer en premier lieu. Prenez un moment chaque matin pour faire le point avec vous-même. Si vous avez 2 minutes, prenez 2 minutes. Si vous avez plus de temps, prenez plus de temps.
Quand je médite, j'aime diffuser les mélanges d'huiles essentielles Tranquillité ou Harmonie dans mon diffuseur et humidificateur Halo pour aider à créer un environnement calme même au milieu du chaos.
Les yeux fermés, demandez-vous : Comment je me sens ? N'ayez pas peur de la réponse. Peut-être êtes-vous stressé(e) par votre liste de choses à faire sans fin. Peut-être êtes-vous attristé(e) par l'absence d'un être cher décédé. Ce sont des sentiments normaux et naturels, et vous devez être doux(ce) avec vous-même.
Une fois que vous avez laissé ces sentiments vous envahir aussi longtemps que nécessaire, posez-vous une deuxième question : De quoi suis-je reconnaissant(e) ? De l'autre côté d'un sentiment apparemment négatif, il y a presque toujours un sentiment positif.
Vous êtes stressé(e) par votre liste interminable de choses à faire, mais vous êtes reconnaissant(e) de l'amour de la famille et des amis qui rempliront bientôt votre maison. Vous êtes attristé(e) par la perte d'un grand-parent, mais vous portez ses souvenirs dans votre cœur.
Être reconnaissant(e) ne signifie pas que les sentiments que vous percevez comme négatifs disparaîtront. Et ils ne devraient pas. Nous pouvons contenir en nous le stress, la tristesse, la joie et la gratitude, tout en même temps.
Ajustez vos objectifs
J'ai appris que presque tout le stress dans notre société moderne est auto-infligé. Je m'inclus dans cela ! En tant que propriétaire d'entreprise, je m'efforce continuellement de créer des produits inspirés de l'Ayurveda, nouveaux et encore plus innovants, de célébrer et d'inspirer mes employés, de développer mon organisation philanthropique… vous voyez.
Avoir des objectifs élevés peut être une chose merveilleuse, surtout pendant les fêtes. Si vous voulez offrir les cadeaux parfaits ou créer un repas de fête inoubliable, vous voulez sans aucun doute montrer à vos proches que vous vous souciez d'eux.
Cependant, vous n'avez pas besoin de choses matérielles pour faire en sorte que vos amis et votre famille se sentent aimés. Faites des câlins. Partagez les qualités que vous aimez le plus chez chacun d'eux. Racontez des histoires de bons souvenirs passés ensemble.
Une fois que vous aurez fait cela, vous comprendrez que la perfection est à la fois impossible et inutile. Votre frère n'aime pas son cadeau ? Il apprécie certainement l'intention qui le sous-tend. Vous n'avez pas le temps de préparer tous les plats que vous aviez prévus ? Achetez quelque chose en magasin.
Mieux encore, demandez de l'aide.
Prenez soin de votre bien-être
En Ayurveda, le « bien-être » fait référence à un état d'harmonie entre le corps, l'esprit et l'âme. Que vous souhaitiez améliorer votre santé bucco-dentaire ou simplement cultiver un environnement plus apaisant à la maison ou au travail, je vous invite à faire de votre propre bien-être une priorité cette saison des fêtes.
Vous l'apprécierez d'autant plus.
Namaste, Puneet
