Chers amis,
La période des fêtes de fin d’année est arrivée en Occident : une période de célébration, de convivialité et, pour beaucoup de gens, de stress ! Si vous vous sentez stressé, ne vous jugez pas trop. Je pratique le yoga et la méditation tous les jours, et je constate que les mêmes angoisses reviennent en moi comme sur des roulettes chaque année.
N'avons-nous pas fêté Thanksgiving ? Et si les cadeaux que j'ai soigneusement sélectionnés pour ma famille et mes amis n'arrivaient pas à temps ? Ma maison est-elle prête à accueillir des invités ? Comment vais-je m'acquitter de mes responsabilités professionnelles avant la fermeture des entreprises ? Et ainsi de suite.
La période des fêtes peut être si stressante que nous oublions que nous sommes censés profiter de la vie. Voici quelques conseils que je mets en pratique pour rester dans un état d'esprit ancré et présent.
Reconnaître, puis rediriger
La première règle de la méditation est que tout ce que vous essayez d'ignorer grandit. Si vous niez que vous êtes stressé, ce déni deviendra lui-même une source de stress, s'ajoutant au stress que vous essayiez d'ignorer en premier lieu. Prenez un moment chaque matin pour faire le point avec vous-même. Si vous avez 2 minutes, prenez 2 minutes. Si vous avez plus de temps, prenez plus de temps,
Lorsque je médite, j'aime diffuser les mélanges d'huiles essentielles Tranquillité ou Harmonie dans mon diffuseur et humidificateur Halo pour aider à créer un environnement calme même au milieu du chaos.
Les yeux fermés, demandez-vous : « Comment je me sens ? » N’ayez pas peur de la réponse. Peut-être êtes-vous stressé par votre liste de choses à faire sans fin. Peut-être êtes-vous attristé par l’absence d’un être cher décédé. Ce sont des sentiments normaux et naturels, et vous devez être indulgent avec vous-même.
Une fois que vous avez vécu ces sentiments aussi longtemps que nécessaire, posez-vous une deuxième question : de quoi suis-je reconnaissant ? Derrière un sentiment apparemment négatif se cache presque toujours un sentiment positif.
Vous êtes stressé par votre liste de choses à faire sans fin, mais vous êtes reconnaissant de l'amour de la famille et des amis qui rempliront bientôt votre maison. Vous êtes attristé par la perte d'un grand-parent, mais vous portez leurs souvenirs dans votre cœur.
Être reconnaissant ne signifie pas que les sentiments que vous percevez comme négatifs vont disparaître. Et ce n’est pas non plus une fatalité. Nous pouvons ressentir à la fois du stress, de la tristesse, de la joie et de la gratitude.
Ajustez vos objectifs
J’ai appris que presque tout le stress de notre société moderne est auto-infligé. Je m’inclus dans cette liste ! En tant que propriétaire d’entreprise, je m’efforce continuellement de créer de nouveaux produits inspirés de l’Ayurveda encore plus innovants, de célébrer et d’inspirer mes employés, de développer mon organisation philanthropique… vous l’avez compris.
Avoir des objectifs élevés peut être une merveilleuse chose, surtout pendant les fêtes. Si vous voulez offrir des cadeaux parfaits ou créer un repas de fête inoubliable, vous voulez sans doute montrer à vos proches que vous vous souciez d'eux.
Mais vous n'avez pas besoin de choses matérielles pour que vos amis et votre famille se sentent aimés. Faites-leur des câlins. Partagez les qualités que vous aimez le plus chez chacun d'eux. Racontez-leur des histoires de bons souvenirs ensemble.
Une fois que vous aurez fait cela, vous comprendrez que la perfection est à la fois impossible et inutile. Votre frère n'aime pas son cadeau ? Il apprécie certainement l'attention qu'il porte à ce cadeau. Vous n'avez pas le temps de préparer tous les plats que vous aviez prévus ? Achetez-en un dans un magasin.
Mieux encore, demandez de l’aide.
Prenez soin de votre bien-être
En Ayurveda, le « bien-être » fait référence à un état d’esprit, de corps et d’âme en harmonie. Que vous souhaitiez améliorer votre santé buccodentaire ou simplement cultiver un environnement de travail ou de maison plus apaisant, je vous invite à faire de votre propre bien-être une priorité pendant cette période des fêtes.
Vous l'apprécierez d'autant plus.
Namasté, Puneet
