Queridos amigos,
Ha llegado la temporada navideña occidental: ¡una época de celebración, unión y, para muchas personas, estrés! Si se siente estresado, por favor no se juzgue con dureza. Practico yoga y meditación a diario, y aún así las mismas ansiedades me surgen puntualmente cada año.
¿No acabamos de tener el Día de Acción de Gracias? ¿Qué pasa si los regalos que seleccioné cuidadosamente para familiares y amigos no llegan a tiempo? ¿Está mi casa lista para los invitados? ¿Cómo completaré mis responsabilidades profesionales antes de que cierren las empresas? Y así sucesivamente.
La temporada navideña puede ser tan estresante que olvidamos que se supone que debemos estar disfrutando. Aquí les presento algunas cosas que hago para mantenerme en un estado mental arraigado y presente.
Reconozca, luego redirija
La primera regla de la meditación es que todo lo que intentas ignorar crece. Si niegas que estás estresado, esa negación se convertirá en una fuente de estrés, sumándose al estrés que intentabas ignorar en primer lugar. Tómate un momento cada mañana para conectar contigo mismo. Si tienes 2 minutos, tómate 2 minutos. Si tienes más tiempo, tómate más,
Cuando medito, me gusta difundir las mezclas de aceites esenciales Tranquilidad o Armonía en mi Difusor y Humidificador Halo para ayudar a crear un ambiente de calma incluso en medio del caos.
Con los ojos cerrados, pregúntese: ¿Cómo me siento? No tema la respuesta. Quizás esté estresado por su interminable lista de tareas pendientes. Quizás esté entristecido por la ausencia de un ser querido que falleció. Estos son sentimientos normales y naturales, y debe ser amable consigo mismo.
Una vez que haya permanecido con estos sentimientos el tiempo que necesite, hágase una segunda pregunta: ¿Por qué estoy agradecido? Al otro lado de un sentimiento aparentemente negativo, casi siempre hay uno positivo.
Estás estresado por tu interminable lista de tareas pendientes, pero estás agradecido por el amor de la familia y los amigos que pronto llenarán tu casa. Estás entristecido por la pérdida de un abuelo, pero llevas sus recuerdos en tu corazón.
Estar agradecido no significa que los sentimientos que percibes como negativos desaparecerán. Ni deberían hacerlo. Podemos albergar estrés, tristeza, alegría y gratitud dentro de nosotros al mismo tiempo.
Ajuste sus objetivos
He aprendido que casi todo el estrés en nuestra sociedad moderna es autoinducido. ¡Me incluyo en esto! Como propietaria de un negocio, me esfuerzo continuamente por crear productos nuevos y aún más innovadores inspirados en el Ayurveda, celebrar e inspirar a mis empleados, hacer crecer mi organización filantrópica... ya lo entienden.
Tener metas altas puede ser algo maravilloso, especialmente durante las fiestas. Si desea dar los regalos perfectos o crear una comida navideña inolvidable, sin duda querrá mostrar a sus seres queridos que le importan.
Sin embargo, no necesita cosas materiales para que sus amigos y familiares se sientan amados. Dé abrazos. Comparta las cualidades que más le gustan de cada uno de ellos. Cuente historias de recuerdos entrañables juntos.
Una vez que haga esto, comprenderá que la perfección es tanto imposible como innecesaria. ¿A su hermano no le gusta su regalo? Sin duda, aprecia la intención detrás de él. ¿No tiene tiempo para preparar todos los platos que había planeado? Compre algo en una tienda.
Mejor aún, pida ayuda.
Cuide su bienestar
En Ayurveda, "bienestar" se refiere a un estado de armonía entre la mente, el cuerpo y el alma. Ya sea que desee mejorar su salud bucal o simplemente cultivar un ambiente más relajante en su hogar o trabajo, lo invito a que su propio bienestar sea una prioridad en esta temporada festiva.
Lo disfrutará mucho más.
Namaste, Puneet
