Queridos amigos,
Ha llegado la temporada navideña occidental: una época de celebración, unión y, para muchas personas, ¡estrés! Si se siente estresado, no se juzgue con dureza. Practico yoga y meditación a diario, y todavía encuentro que las mismas ansiedades me surgen como un reloj cada año.
¿No acabamos de celebrar el Día de Acción de Gracias? ¿Qué pasa si los regalos que seleccioné cuidadosamente para familiares y amigos no llegan a tiempo? ¿Está mi casa lista para recibir invitados? ¿Cómo completaré mis responsabilidades profesionales antes de que cierren las empresas? Una y otra y otra vez.
La temporada navideña puede resultar tan estresante que olvidamos que se supone que debemos divertirnos. Aquí hay algunas cosas que hago para mantenerme en un estado mental presente y con los pies en la tierra.
Reconocer y luego redirigir
La primera regla de la meditación es que todo lo que intentes ignorar crecerá. Si niega que está estresado, esa negación se convertirá en una fuente de estrés, sumándose al estrés que intentaba ignorar en primer lugar. Tómate un momento cada mañana para controlarte a ti mismo. Si tienes 2 minutos, tómate 2 minutos. Si tienes más tiempo, tómate más tiempo.
Cuando medito, me gusta difundir las mezclas de aceites esenciales Tranquility o Harmony en mi difusor y humidificador Halo para ayudar a crear un ambiente tranquilo incluso en medio del caos.
Con los ojos cerrados pregúntate: ¿ Cómo me siento? No tengas miedo de la respuesta. Quizás esté estresado por su interminable lista de tareas pendientes. Quizás te entristece la ausencia de un ser querido que falleció. Estos son sentimientos normales y naturales y debes ser amable contigo mismo.
Una vez que te hayas sentado con estos sentimientos durante el tiempo que necesites, hazte una segunda pregunta: ¿ Por qué estoy agradecido? El otro lado de un sentimiento aparentemente negativo casi siempre es positivo.
Estás estresado por tu interminable lista de cosas por hacer, pero estás agradecido por el amor de la familia y los amigos que pronto llenarán tu casa. Te entristece la pérdida de un abuelo, pero llevas sus recuerdos en tu corazón.
Ser agradecido no significa que los sentimientos que percibes como negativos desaparecerán. Tampoco deberían hacerlo. Podemos contener estrés, tristeza, alegría y gratitud dentro de nosotros, todo al mismo tiempo.
Ajusta tus objetivos
He aprendido que casi todo el estrés en nuestra sociedad moderna es autoinfligido. ¡Me incluyo en esto! Como propietario de un negocio, me esfuerzo continuamente por crear productos nuevos e incluso más innovadores inspirados en Ayurveda, celebrar e inspirar a mis empleados, hacer crecer mi organización filantrópica… ya lo entiendes.
Tener metas altas puede ser algo maravilloso, especialmente durante las vacaciones. Si desea darles el regalo perfecto o crear una comida navideña inolvidable, sin duda querrá demostrarles a sus seres queridos que se preocupa por ellos.
Sin embargo, no necesitas cosas materiales para que tus amigos y familiares se sientan amados. Da abrazos. Comparte las cualidades que más te gustan de cada uno de ellos. Cuenten juntos historias de buenos recuerdos.
Una vez que hagas esto, comprenderás que la perfección es imposible e innecesaria. ¿A tu hermano no le gusta su regalo? Ciertamente aprecia la idea detrás de esto. ¿No tienes tiempo para preparar todos los platos que tenías planeados? Compra algo en una tienda.
Mejor aún, pida ayuda.
Cuida tu bienestar
En Ayurveda, "bienestar" se refiere a un estado de mente, cuerpo y alma en armonía. Ya sea que desee mejorar su salud bucal o simplemente cultivar un ambiente hogareño o laboral más relajante, lo invito a hacer de su propio bienestar una prioridad en estas fiestas.
Lo disfrutarás mucho más.
Namaste, Puneet
